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단순하지만 건강을 지키는 좋은 습관들

작성자

수원건강인

등록일

2020-09-08

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조회수

3476

쉽게 생각하고 지나치는 무심코 자주 하는 행위들 일상속에서 단순한 방법으로 신체와 건강, 행복감까지 한번 올려보는건 어떠실까요?

해당 글을 직접 수기로 작성하는것이기 때문에 1탄 2탄을 나눠서 올려드리도록 할께요. ㅠㅠ

첫째, 하루에 두번 치실 이용
치실의 이용으로 입안의 찌꺼기 즉 구강질병의 원인이 되는 음식물들을 제거해 주는 것 입니다. 
미국의 한 유명 저널사에 따르면 치실을 사용하고 양치질을 하는 사람은 뇌졸증 발병 위험이 낮다고 발표한바 있으며 
또 다른 저널 미국노인병학회저널(JAGS)에서는 연구결과에 의하면 이를 잘 닦지 않는 사람은 치매 발병 확률이 65% 높게 발표 되었습니다. 
매일 두번이라는건 바쁜 현대인들의 일상속에서 힘들지도 모르나 자기 전 양치전 치실을 한번 사용해보시는건 어떠실까요? 

둘째, 모든 일이든 미리 계획해서 실행하기
다음날 일정이 많다면 미리 계획을 짜고 생각을 미리 해보시는건 어떠세요? 
이렇게 되면 불필요한 시간도 줄일수 있으며, 가중되는 업무도 원활하게 유도리 있게 진행 될 수 있습니다. 

셋째, 매일운동하기 (일주일에 3번이상)
매일 20~30분 운동을 한다는건 말은 쉬워도 이렇게 규칙적인 생활을 하는 분들은 아마 10명중에 2명도 안될 꺼라 생각 됩니다. 
그러나 이렇게 매일은 아니더라도 일주일 3회이상 꾸준하게 가벼운 운동을 해주신다면 육체적, 정신적 스트레스 줄어들며 엔도르필 생성으로
삶의 활력소 그리고 자신감이 동반되어 일상생활속에 윤택함을 가질수 있습니다. 

넷째, 잘 자기
충분한 수면 그리고 올바른 식습관은 모든 병을 원청봉쇄 할 수 있는 사람이 할 수 있는 가장 큰 습관입니다. 
밤에 잠을 잘가게 되면 창의력등이 풍부 해지며, 몸에서 발생하는 염증 그리고 잦은 질병등 자연치유되는 효과를 볼 수 있습니다. 
연구 결과에 따르면 하루 6시간 이하 자는 사람들은 혈액속에 심장의 염증 질환을 유발할수 있는 반응성 단백질이 높게 나온 보고가 있습니다.



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